経口補水液の作り方は？
熱中症の仕組みは、次の様なものです。
①汗をかいて体温を下げてしまう。
②脱水症状を起こし塩分不足を起こす。
③汗をかけなくなる。
④血流が悪くなり、体温が上がっていく。
⑤意識障害を起こし、内臓にダメージがでる。
⑥後遺症が残ったり、死亡もある。
熱中症を気をつけるには？
・暑さを避ける服装。（クールビズなど）
・風通しを良くする。
・気温や温度を下げる。無理な節電などはしない。
・熱中症測定器を使用する。
・無理なダイエットなどの食事制限をしない。
・睡眠を十分に取る。
・水分と電解質を補給する。
・適度な運動をして汗をかける体質にする。
では、熱中症になってしまったらどうすればいいでしょうか？
なってしまった時の応急処置をご説明します。
①風通しのよい木陰などに移動させる。
②衣服をゆるめて首筋、わきの下、太い血管の近くを冷やす。
③足を高くして寝かせる。
④経口補水液などを飲ませる。
経口補水液を作るには？
・水1リットル
・塩3ｇ
・砂糖20～40ｇ
1日に補給する量は？
・成人0.5～1リットル
・幼児0.3～0.6リットル
レモン汁を入れると甘さが抑えられて飲みやすくなります。
普段はゆっくりと飲みますが熱中症の時は0.5～1リットルを出来る限り早く飲みます。
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